Du fortjener en samtale
Også når økonomien er en barriere. Desværre dækker sundhedsforsikringer ikke hos mig. Til gengæld kan du springe lange ventelister over.
Jeg tilbyder rabat på mine priser & mulighed for en betalingsordning, når du er enten under 18 år, studerende eller dagpengemodtager/kontanthjælpsmodtager.

Coachsessioner & coachforløb
Coaching
NLP Coach-værktøjskassen har en solid værktøjskasse, som jeg gerne deler med dig. En enkelt session på op til halvanden time koster 1000 kroner. Læser du videre, giver jeg dig bl.a. eksempler på emner jeg har coachet indenfor.
Kan jeg blive coachet på alt?
Det korte svar er ja!
Dog kan der være problematikker, som kalder på mere end coaching. Jeg hjælper dig gerne via terapeutiske samtaler eller ved at henvise dig videre i mit professionelle netværk af bl.a. læger, psykiatere, diætister, akupunktører, kropsterapeuter og fysioterapeuter.
”små justeringer, stor betydning”
”I mine samtaler med Annemaj oplevede jeg at blive klogere på min egen motivation, i et samtalerum hvor ingen emner var `rigtige´ eller `forkerte´. I samtalerne præciserede og udforskede vi mine egne personlige drivkræfter, og jeg blev dermed i stand til at tilrettelægge små ændringer i mine fremtidige planer, med stor gevinst”
Her et udpluk af emner, som jeg kan hjælpe dig med via coachingen
Emnerne kan både være arbejdsrelaterede og af personlig karakter. Og ofte griber områderne ind i hinanden.
- Tro mere på dig selv, hvad du er værd og, hvad du kan
- Tag dig selv (mere) seriøst og behandl dig selv (endnu) bedre
- Prioriter (mere) bevidst i din hverdag og i dit liv generelt fx ved at du forholder dig til, hvad der er vigtigt og mindre vigtigt for dig
- Blive bedre til at adskille tanker, følelser, adfærd, strategier og for nogle også diagnoser (fx forståelsen af, at du ikke er dine tanker, følelser, dit job, din diagnose – det er noget du har og har indflydelse på)
- Bliv bedre til at kommunikere fx med din partner, en i din familie, en ven/ veninde, en kollega eller din chef
- Opnå bedre relationer og større forståelse for andre fx din partner, en i din familie, en ven/ veninde, en kollega eller din chef
- Arbejd med parforholdsproblematikker fx uindfriede behov og forventninger, konflikter, værdiforskelle, skilsmisse og brud
- Lær at håndtere din stress, og forebyg at din stress vender retur
- Få sundere vaner fx motionere, stoppe med at ryge, tabe dig
- Bliv kvit med din præstationsangst fx ved jobsamtaler, eksamen, oplæg og taler
- Arbejd med problematikker i din hverdag fx work-life-balance
- Arbejd med karrieremæssige problematikker fx stress, konflikter på arbejdspladsen, fyring eller bekymring om at blive fyret, opstart og udvikling af egen virksomhed, arbejdsløshed, karrierevalg og karriereskift
- Arbejd med personlige, følelsesmæssige problematikker fx uhensigtsmæssige følelser og reaktioner
- Få dig et realitetstjek i forhold til at leve din drøm udi virkeligheden, nå dit mål og handle på din idé/plan
- Opnå forandring som varer ved fx bryde uhensigtsmæssige mønstre, overbevisninger & strategier, der står i vejen for noget du ønsker.
Her et udpluk af hvad mine klienter & kunder har ønsket at tale om:
Emnerne kan både være arbejdsrelaterede og af personlig karakter. Og ofte griber områderne ind i hinanden.
- Jeg er glad for min kæreste/samlever, føler mig bare ikke rigtig glad
- Jeg savner en kæreste
- Jeg har svært ved at forpligte mig i mit parforhold
- Jeg er flov over at fordømme visse mennesker
- Jeg har svært ved at fokusere og prioritere
- Jeg oplever stress og ønsker ro
- Jeg er adopteret og har en del tanker, jeg gerne vil finde ro med
- Jeg er ung og vil gerne tro mere på mig selv
- Jeg er single og vil så gerne finde en kæreste
- Jeg reagerer uhensigtsmæssigt, FX når ”nogle træder på mine ømme tæer”, når jeg føler mig presset, når jeg skal præstere
- Jeg har svært ved at forstå og rumme mit barn/mine børn
- Jeg føler mig ofte utilstrækkelig
- Jeg er bange for … (FX at nogle opdager mine svagheder, at jeg lover noget, jeg ikke kan holde)
- Jeg følger strømmen, også når jeg ikke har energien eller lysten
- Jeg forstår ikke, hvorfor jeg bliver så… (FX ked af det, indebrændt, vred, træt), når …
- Jeg burde (FX leve sundere, tabe mig, få mere motion, passe min søvn), men …
- Jeg tør ikke … (FX sige fra, udtrykke mit behov, opsige mit job, forfølge min drøm)
- Jeg bekymrer mig om fremtiden
- Gid jeg snart er færdig med at sørge, men jeg savner bare ham/hende så meget
- Gid jeg var bedre til at kommunikere derhjemme og-eller i mit job.
Den rette coach for dig?
Som din certificerede NLP-coach, sørger jeg for de professionelle og trygge rammer for din udvikling og forandring. Hvor seriøsitet & humor følges ad. Første session introducerer jeg dig til coachingen, hvor vi bl.a. taler om, hvad du gerne vil i mål med. Vi kortlægger, hvor du er nu og pejler os sammen ind på, hvor du ønsker, at din coach-rejse fører dig hen. Vi vil også tale om, hvad der er vigtigt for dig, hvorfor det er vigtigt, og hvad du håber på at få med dig via coachingen. Du kan forvente: selvindsigt og personlig udvikling & forandring, professionel udvikling & forandring samt mere ro & balance i dit liv.
Coaching er ikke et quick fix
Nogle har brug for færre andre flere samtaler. Vær forberedt på at arbejde målrettet med dig selv, dit emne samt opgaverne og udfordringerne, som du bliver stillet, mellem vores sessioner, for at få mest muligt ud af vores samarbejde. Du sætter dagsordenen. Fokus er din fremtid og dine mål. Vi vil hovedsageligt arbejde med, hvad du kan ændre (fremadrettet), og ikke så meget med, hvorfor din situation er blevet som den er (bagudrettet).
Gennem coachingen sigter vi på, at du opnår:
- Klarhed over, hvad der motiverer dig og forhindrer dig på vejen til at nå dine drømme, mål og ønsker!
- Klarhed over, hvad der er vigtigt for dig!
- Bedre grundlag for at træffe nye beslutninger og valg!
- Mere energi, mere motivation og støtte klarhed!
- Bevidsthed om, hvornår du handler i overensstemmelse med dine værdier!
- Bevidsthed om dine uhensigtsmæssige mønstre og strategier samt, hjælp til at erstatte dem med mere hensigtsmæssige mønstre og strategier!
- Udskifte hæmmende overbevisninger med hjælpsomme overbevisninger om, hvad du tør, kan og vil!
- Bevidsthed om, hvordan du tackler barrierer og udfordringer samt, skaber bedre ro og balance!
- En større tro på dit værd!
- En ægte tro på, at du kan mere end du tror. Og har hvad der skal til, for at skabe den ønskede forandring og nå helt i mål!
- En plan for, hvad du konkret kan gøre, hvordan, hvornår og eventuelt hvem der kan hjælpe dig!
Psykoterapi
Psykoterapi 1:1, par og familier
- 1:1 terapi varer op til halvanden time og koster 1000 kroner.
- Parterapi og familieterapi tilbydes som forløb. Hver samtale varer op til 2 timer og koster 1500 pr. gang.
- Du kan få rabat og en betalingsaftale, hvis du er under 18 år, studerende, på offentlige ydelser eller har henvisning fra egen læge.
Det handler om dig, og hvad du har brug for
Nogle tror, at psykoterapi udelukkende er for mennesker i alvorlig krise. Psykoterapeutiske samtaler kan hjælpe rigtig mange mennesker også dig, som er ambitiøs, rask og velfungerende – med et ønske om at arbejde med dig selv (krise eller ej)! Det vigtigste for mig som din terapeut er, at du oplever dig anerkendt, forstået, hjulpet, lyttet til, mødt, rummet, støttet og udfordret. Jeg er en erfaren samtalepartner, en ansvarlig terapeut og et menneske, der ikke nøjes. Jeg er grundig, når vi sammen undersøger, hvad lige præcis du kommer med og har brug for. Mange terapeutiske samtaler med mig rummer alvor, humor og nysgerrige – undersøgende spørgsmål. Og vi vil formentlig komme ind på dine behov, drømme, erfaringer, følelser, forhindringer, mål, overbevisninger, potentialer, relationer, ressourcer, strategier, tanker, værdier og dit selvværd.
I terapien kan vi for eksempel beskæftige os med:
- Hvad er vigtigt i dit liv? FX Behov, beslutninger, drømme, mål og prioriteringer
- Måske oplever du udfordringer med at stole på dig selv og-eller dine omgivelser fx som adopteret, single, teenager, sundt-voksent-modent menneske
- Jeg tilbyder samtaler og terapi målrettet børn, unge og voksne adopterede samt rådgivning til adoptivforældre
- Job-relaterede tematikker FX afskedigelse, arbejdsløshed, konflikter, ledighed, manglende motivation, sporskifte, stress, work-life-balance
- Styrkeprøver og livskriser FX alvorlig sygdom, dødsfald, skilsmisse, ulykker
- Selvtillids- og selvværdsproblematikker FX Hvad du tænker om dig selv, hvad du tror på, og hvad du forventer af dig selv
- Det kan også være mere eller mindre hensigtsmæssige følelser, hæmmende overbevisninger og negativ selvsnak
- Skolevægring
- Angst og ensomhed
- Selvmordstanker
- Sorg
- Spiseforstyrrelser
- Tilknytningsproblematikker
- Parforholdsproblemer
- Konflikter med og udfordringer i dine nære eller perifere relationer.
Jeg er ikke lykkelig. Men jeg har det bedre”
“Jeg er en ældre dame på 72 år, der mistede min mand efter 43 års ægteskab for to et halvt år siden. Jeg gik ned i en dybt hul, havde ikke rigtig lyst til at leve. Gennem en anden dame, lærte jeg Annemaj at kende. Hun har hjulpet mig rigtig meget. Hun er der bare, rusker op, roser, forlanger noget af dig, og forstår hvis du ikke lige_____. Jeg er ikke lykkelig. Men jeg har det bedre”.
Havde svært ved at forestille mig, hvad terapi egentlig kan”
”Det har været hårdt, rent følelsesmæssigt, men også en lærerig oplevelse at være i terapi. Annemaj har bl.a. hjulpet mig med at få et andet syn på mine tanke- og handlemønstre, – helt klart noget som jeg vil drage nytte af fremover”
Mette, 44, tandplejer.
Jeg er certificeret erhvervspsykologisk Stressrådgiver & Stresscoach
Stress er en sund reaktion på, at noget er usundt. Desværre oplever rigtig mange stress. Nogle privat, nogle i arbejdssammenhæng, og for rigtig mange viser det sig, at der er et sammenfald af stress-faktorer. Desværre hænger stress for mange sammen med nogle overbevisninger, strategier og vilkår, som, mange ikke forestiller sig er mulige at ændre. Heldigvis findes der en række greb til at skabe den nødvendige forandring.
Jeg tilbyder 1:1 samtaler, stressrådgivning og stresscoaching til dig som privatperson og til jer som virksomhed og organisation. Det er også muligt at tilkøbe ydelser som oplæg, workshops og gruppeforløb om stress.
Jeg er certificeret stressrådgiver og stresscoach fra Matzau Erhvervspsykologer ApS
https://www.matzau.dk/stresscoachuddannelse/
Stress SKAL tages seriøst og må ikke negligeres! Stress rammer ofte mere end den stressramte, kan blive dyrt og for nogle få alvorlige konsekvenser.
1:1 samtaler op til halvanden time koster 1000 kroner per session.
- En typisk session varer op til halvanden time. Den første session kan dog vare op til 2 timer.
- På baggrund af første session, anbefaler jeg, hvordan vi kommer bedst videre. Vi vil også arbejde med, hvordan du mindsker risikoen for at din stress vender tilbage, og du får konkrete, hjælpsomme redskaber, du kan tage med dig og anvende – igen og igen: både på den korte og den lidt længere bane.
Arbejde med stress i din virksomhed og organisation
TAK for opfordringen fra mit netværk til at åbne op for flere brancher, virksomheder og organisationer, hvor efterspørgslen er enorm og stress desværre stiger og ofte får al for lang levetid, før der sker en tilstrækkelig seriøs, ansvarlig og professionel indgriben.
- Som virksomhed og organisation kan I tilkøbe 1:1 samtaler, rådgivning og coaching til jeres medarbejdere samt sparring med jeres tillidsrepræsentanter, HR og ledelse.
- individuelle samtaler med mig varer typisk op til halvanden time og koster 1000 kroner.
- Prisen for forløb, konsulentopgaver, oplæg og workshops målrettet virksomheder/organisationer afhænger af opgavens karakter, målgruppe, omfang, m.m. Jeg skræddersyr gerne et tilbud, der matcher netop jeres behov i relation til stress.
Kontakt mig gerne for at drøfte, hvad der er brug for hos jer. De bedste hilsner Stressrådgiver og stresscoach Annemaj Ree Bengtson.
I min praksis & behandling, sondres mellem tre grader af stress, som kalder på forskellige former for behandling;
- Mild, lettere belastnings-grad kalder på afklarethed, lettere rådgivning, coachende tilgang samt større eller mindre forandringstiltag. Her er 1:1 online samtaler også muligt
- Alvorlig, svær belastnings-grad kalder på akut 1:1 rådgivning & fokuseret indsats, der mindsker sværhedsgraden. Stresscoachingen foregår ofte som en integreret del af stressrådgivningen. I virksomheds- og organisationssammenhæng tilbyder jeg samarbejde med jeres HR-, TR- og ledelse, når det viser sig gunstigt
- Alarmerende belastnings-grad kalder på akut Rådgivning med konkrete råd & greb, der straks hjælper dig. Coachingen foregår i den afsluttende fase.

Jeg tilbyder stressrådgivning & stresscoaching
Der er væsentlig forskel på, hvad der stresser os, hvordan noget eller nogen medvirker til, at vi bliver stressede samt, hvad vi som mennesker har brug for, – for at komme igennem, minimere og afhjælpe stress. Min hjælp, behandling og rådgivning afhænger af, hvor alvorligt stressen har fat, og hvor længe det har stået på. Du/I vil opleve, at jeg går intensivt til værks for at sikre, at vi får igangsat det helt rigtige forløb, på baggrund af en præcis kortlægning af graden af alvor – stressbelastningsgraden. Vi afrunder typisk med stress-coaching, når der er skabt ro på situationen, i den enkeltes sind og nervesystem. Som min stressklient kan du se frem til nye indsigter, beslutninger, commitment, nyt håb og holdbare strategier. Din bevægelse, væk fra stress henimod noget langt mere positivt for dig, kan begyndes. Flere, som gennemgår den udvikling, beretter om lettelse, fornyet energi, øget ro, en større respekt for sig selv og håb for fremtiden! Som virksomhed/organisation kan der være brug for, hvad vi indenfor stressrådgivningen kalder psyko-edukation, hvor I som ledelse, HR og medarbejdere bliver (endnu) bedre til at identificere, håndtere og forebygge stress.
”Fra stresset og bekymret til håbefuld”
Jeg har haft flere sessioner med Annemaj, fordi jeg igennem længere tid havde haft “typiske stresssymptomer” og havde måttet sygemelde mig. Annemaj hjalp mig til at “slappe af” i sygemeldingen og gav virkelig gode input til positive vinkler på situationen, samtidig med at hun på kompetent vis forklarede mekanismerne og gav god rådgivning om, hvordan man kommer videre. Annemaj er en meget empatisk coach/rådgiver, som lytter, forstår og derefter skitserer de gode løsninger på en måde, så selv stressramte kan huske dem. Annemaj møder folk, hvor de er, på en meget “blid måde”, men forstår samtidig at få sine gode pointer igennem – en livsklog og sympatisk kvinde, som jeg er glad for at have mødt på min vej! Jeg tager en masse ny viden om stress samt en lysere tro på fremtiden med mig.

Jeg er inspireret af mindfulness & MBSR. Og deler gerne
Hvad er MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
MBSR er udviklet af den amerikanske læge og professor Jon Kabat-Zinn i 1979. I flere årtier har MBSR været genstand for forskning på velrenommerede universiteter som Oxford University, Harvard Medical School, Cambridge University og i Danmark Aarhus Universitet. Forskningen har bl.a. påvist, at mindfulness og MBSR bidrager til gavnlig effekt hos enkeltindivider; såvel som på virksomheds- og samfundsniveau, da mindfulness og MBSR kan bidrage til, at udvikling og resultater bliver skabt på baggrund af selvindsigt, empati, integritet og venlighed.
Næste forløb i 2025
m/mindfulness & MBSR
Hos mig betaler du 3500 kroner for et forløb med på 6-8 gange – enten solo med mig eller i gruppeforløb. Afrundingsvist får du hjælp til at integrere mindfulness i dit liv efter endt forløb.
Hver session varer 1,5 time. Afsæt gerne 2 timer, så du har god tid både før og efter en session. Du vil opdage, hvordan den tid forstærker din evne til at berolige dit sind og dit nervesystem. Du vil igennem forløbet (gen)finde balance på flere niveauer og opbygge en holdbar strategi med helt konkrete greb – væk fra stress henimod ro.
Den ro er omdrejningspunktet i mindfulness og MBSR!
I forløbet med mindfulness og MBSR udfordrer jeg dig bl.a. på dine automatpiloter – som hos mange ligger i det ubevidste, levede liv. Og som ofte hænger tæt sammen med vores overbevisninger og gamle programmeringer. Gennem forskellige øvelser opøves din evne til bevidst nærvær med nysgerrighed, mod og åbenhed, så du i højere grad kan leve fra et mere bevidst sted, træffe valg i overensstemmelse med dine værdier samt opnå en både venligere og mere accepterende relation til os selv & til andre. Og så er MBSR effektivt som led i arbejdet med dig, som ønsker at arbejde med at forstå, håndtere og mindske stress i dit liv og din hverdag.
Du kan forvente
- Lettere introduktion til mindfulness, stress, stresshåndtering og stressreduktion
- Lettere vejledning og støtte til at bringe mindfulness ind i dit liv og din dagligdag
- Lettere øvelser for at styrke evnen til at være med det, der er
- Lettere kropsscanninger
- Lettere mind ful yoga- og strækøvelser
- Lettere meditationer med fokus på åndedrættet, kroppen, sindet, bevidst nærvær og ro
- Og lettere træning af forskellige grundholdninger til os selv, vores mind set, vores oplevelser og vores indre & ydre verden. Grundholdningerne er en essentiel del af vores mind set i MBSR. Og jeg vil bl.a. præsentere dig for betydningen af venlighed og accept.
Dig & din familie
Glæder mig til at møde Dig og Din familie. Lad os finde frem til, hvad det egentlig er, der står i vejen for dig i din familie. Glæd dig til at blive klogere på jeres individuelle og fælles ansvar, behov, dynamikker, energier, forventninger, følelser, grænser, konflikter, mønstre, overbevisninger, roller, samarbejde, selvværd, skolevægring, strategier, tid, værdier samt oplevelsen af at blive mødt, lyttet til, forstået og snakket med – som del af familien. Jeg tilbyder også samtaler specifikt målrettet børn, unge og voksne adopterede samt adoptivforældre.
Samtalerne bygger på mange års samtaler, erfaringer, kurser og uddannelser. For 20 år siden blev jeg uddannet Pædagog. Og har siden da gennemført en lang række uddannelser og kurser indenfor kommunikation, samtaler og konflikthåndtering, psykologi, sociologi, coaching, mentorskab, lederskab o.m.a. Herudover har jeg mødt og samarbejdet med børn, unge, familier og par gennem mine forskellige jobs som mentor, rådgiver, vejleder, netværksleder, pædagog o.m.a.
Parterapi
Parterapien bygger på årevis erfaringer og faglig tyngde.
Før vi mødes i det fælles rum, snakker jeg med jer hver især. Glæder mig til at lære jer at kende. Prisen for et forløb aftales ved opstart. Du/I kan bl.a. se frem til dialog om ansvar, behov, dynamikker, energier, forventninger, følelser, grænser, handlinger, håb, konflikter, mønstre, overbevisninger, prioriteringer, ressourcer, samarbejde, selvværd, tanker, tilknytning, udfordringer, værdier og ønsker. Oplev at blive mødt, lyttet til, forstået og snakket med. Og meget meget mere.
Selvhjælpsgrupper, kurser og workshops
Måske er du en af dem, som kan hente en masse i en Selvhjælpsgruppe. Både forskning og praksiserfaringer viser, at der er kæmpe individuelle & kollektive gevinster, når mennesker mødes regelmæssigt i en afgrænset periode med et specifikt tema/problem fx sorg eller manglende work-life-balance for blot at nævne nogle. Ofte erstattes svære følelser som ensomhed, skyld, skam og dårlig samvittighed af håb samt, større accept af og forståelse for egne og andres adfærd, følelser og kommunikation. Intentionen er, at alle i løbet af forløbet, kurset og workshoppen opnår en følelse af at være ok, en erkendelse af, at ingen behøver være alene – endelig får mod til forandring
Og måske har du appetit på at deltage i mine Kurser og workshops – orienter dig gerne i min kalender. Og kontakt mig endelig, hvis du savner noget.
Naturens healende energi
For nogle kan naturen understøtte den ro og plads, der er brug for, for at forandres. For nogle har naturen endda en healende kraft, hvor skoven, områder med vand eller et bål fungerer som balsam for sjælen og nervesystemet. Derfor tilbyder jeg at mødes udenfor samtale-lokalet i naturen; enten ved vores første møde, undervejs og-eller som afslutning på et forløb med mig.

Online
Geografi og transport for nogle kan være en barriere. Derfor tilbyder jeg også 1:1 samtaler digitalt og telefonisk. Dette gælder ikke par- og familieterapeutiske samtaler., da jeg her tror på vigtigheden af at mødes i samme (fysiske!) rum; for at alle får mest muligt ud af samtalerne.
Ledelse, teams, virksomheder & organisationer
Jeg kan efter aftale målrette og skræddersy mine kurser, oplæg, workshops, stressrådgivning og samtaletilbud til jer som HR, TR, ledelse, team, virksomhed eller organisation. Eksempelvis med fokus på forandring, konflikter og samarbejde, mål-coaching, det personlige lederskab, trivsel og stress.
Kontakt Annemaj Ree
Min praksis er i København. Og er en del af Klinikfællesskaberne Salig KBH og KBH Terapeuterne.
Du finder os på: